Categoria: Allenamenti a Casa

Scopri come utilizzare il respiro per regolare la tensione prima, durante e dopo il tuo workout. Tecniche di respirazione consapevole possono migliorare le prestazioni e favorire il recupero.

Scopri come il Time Under Tension può rivoluzionare il tuo allenamento a casa. Una guida completa per applicare questa tecnica efficacemente, anche senza attrezzature.

Scopri come trasformare il tuo allenamento con le tecniche a intervalli EMOM, AMRAP e Tabata. Ideali per chi cerca efficienza e risultati, questi metodi basati sul cronometro ti aiuteranno a migliorare resistenza, forza e bruciare calorie in modo intelligente.

Scopri come perfezionare il tuo plank con progressioni studiate per aumentare gradualmente la tua resistenza da 5 a 60 secondi. Un percorso passo dopo passo per rafforzare il core e migliorare la postura.

Scopri come migliorare la simmetria funzionale con esercizi adattabili per chi ha la scoliosi. Allungamento, rinforzo muscolare e respirazione sono chiave per bilanciare il corpo e ridurre il disagio.

Scopri come soli 5 minuti di allenamento ad alta intensità, se fatti con costanza, possono trasformare la tua salute e forma fisica. Un approccio pratico per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare al benessere.

Scopri 10 esercizi a corpo libero perfetti per chi inizia ad allenarsi a casa. Migliora forza, flessibilità e resistenza senza attrezzi, solo con il peso del tuo corpo. Ideale per principianti!

Scopri 5 esercizi semplici ed efficaci per correggere la tua postura comodamente a casa. Migliora la salute della tua schiena e previeni i dolori muscolari con questi movimenti facili da eseguire.

Scopri come potenziare equilibrio e coordinazione con una semplice routine di esercizi domestici. Ideale per chi vuole migliorare la stabilità e la performance senza uscire di casa.